据说这是2019年最正确生活方式 你做的到吗

2019-01-09 02:04来源:采集

  2019年又是一个新起点,新年新气象。


1、果蔬多一点儿
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
2、油盐少一点儿
盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。
3、吃得杂一点儿
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点儿,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
4、食物热一点儿
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。

5、早餐好一点儿
早餐应占全天总能量的 30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)、动物性食物(如牛奶、鸡蛋、肉类等)以及蔬菜或水果。
6、晚餐早一点儿
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。
7、喝水勤一点儿
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒中的发生。
8、瘦肉吃一点儿
别总以为吃肉不健康,一味的粗茶淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯,他们基本上每天都吃肉,而几乎没有人患心血管系统的老年病。
他们吃肉,会把肉煮 2~3 小时后在汤里加上萝卜或海带,然后再炖 1 小时才食用,还把这种菜叫“营养宝库”。肉经过长时间的炖煮,既含丰富的营养,又好消化,是延年益寿的营养佳品。
9、睡得早一点儿
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

10、运动多一点儿
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
11、身材胖一点儿
不要总要保持苗条的身材,胖一点儿,只要不影响身体健康,也可以嘛!更何况微胖才是最好的身材!
胖一点儿的人一般来说心态更加平和,拥有一颗平常心,往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友,生活更加开心。
12、打扮美一点儿
适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。
13、脑筋活一点儿
打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等,让自己的脑子活起来,不要等得了老年痴呆症再来后悔。
14、动作慢一点儿
起床慢一点儿,吃饭慢一点儿,说话慢一点儿,走路慢一点儿,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
15、适当懒一点儿
生活那么辛苦,想懒一点儿也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐!
懒一点儿的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。
懒一点儿的人不再会为子女包办一切,但是放手的爱不仅能让子女独立起来,还能让母子母女关系更亲密,让家庭更和睦。
16、爱好广一点儿
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

17、朋友多交点儿
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
18、浪漫有一点儿
爱人是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的爱人,千万不要忽略了那个陪伴你一生的人!更要和爱人做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
19、旅游要一点儿
没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。原因很简单——不是由于山高水长,而是自己力不从心的腿脚将很快绊住自己。
20、心胸宽一点儿
争过了,拼过了;得意过,失意过。当年的豪气化作了宽容,把身上的棱角磨得圆润。想得开一些,心胸宽阔一些,处事宽容一些,健康快乐就会多一些。

21、凡事看开点儿
生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点儿,忧愁即会“烟消云散”。所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
22、每天多笑点儿
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
23、名利淡一点儿
名利是身外之物,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
24、生活潇洒点儿
潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

以上24种生活方式,小伙伴们能做到几个呢?


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